心理会客厅

　　大学就像是社会的缩影，里面充满了各色各样的人。刚进大学的学生一定会对大学感到很失望，因为它并不像老师所描述地那么美好。大学生活和高中生活的反差确实很大：生活上没有了家长的照顾，学习上没有了老师的督促，彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活，所以我们一定要重视心理健康的重要性，要学会独立，学会自觉，要让大学生活变得充实而有意义。

　　1、心理健康的标准是什么？

　　① 有适应能力。

　　② 非常了解自己。

　　③ 能够对自己的能力做出有效的估计。

　　④ 生活目标要切合实际。

　　⑤ 保持良好的人际关系。

　　⑥ 适度的情绪发泄与控制。

　　2、情绪不良的六种早期表现有哪些？

　　① 高兴不起来或者烦躁不安。

　　② 感到疲惫不堪。

　　③ 不喜欢做许多事情。

　　④ 身体有不明原因的不适感。

　　⑤ 头脑迟钝。

　　⑥ 睡眠、食欲不正常。

　　3、如何缓解压力？

　　① 当你承受巨大压力时，不妨休息几天，也许短暂的调整后，你会重新振奋起来。

　　② 不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身，而不是外界。不要为了达到目的，拼命干活，要学会把生活中的节奏放慢。

　　③ 积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里，这样会增加心理和思想上的负担，适当的时候应该找人说说自己的苦恼。

　　4、如何才能保持精力旺盛？

　　① 晨起运动：每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。

　　② 沐浴：水温不要太高，淋浴时可以唱歌。

　　③ 散步：感到精神不振时可以散步10分钟，轻快的散步会使以后的精力充沛。

　　④ 睡眠：要充足的睡眠。

　　5、哪几种方法能远离抑郁？

　　① 每天给自己至少半小时的时间有效独处，做一件自己真正想做的事情。

　　② 为家人服务的时候别省掉自己那一份，比如做早点、买衣服。

　　③ 和家人、朋友保持联系，要多跟他们交流你的想法、苦恼等。

　　④ 发展至少一项业余爱好，它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁，通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。