什么是经前综合征

　　什么是经前综合征?诊断经前综合征的标准比较简单：在月经到来前一周或两周内出现一种或多种生理或心理症状。但是，很多身体的因素，包括甲状腺分泌能力低、贫血、抑郁、肠胃虚弱、过敏、偏头痛以及服用药物等，都可能强化经前综合征的症状。因此，经前综合征与别的健康问题有些难以区分。

　　如果自己觉得没有必要去医院，或者没有每日作记录的条件，可以参照如下简单的方法来进行自我判断：

　　1、在压力正常，且末从事任何体力劳动的前提下，感觉到浑身酸痛、乏力、精神状态极差。

　　2、食欲明显增加，特别对甜食尤其钟爱，体重也随之增加。

　　3、没有乳腺增生或其他乳房疾病史，却感觉乳房有明显胀痛。

　　4、情绪低落，没来由地乱发脾气，尤其是对自己亲近的人。

　　5、控制不住抱怨的欲望，以至于让旁人难以忍受。(推荐阅读：女人月经不正常隐患大)

　　如何治疗经前综合征?

　　对于治疗经前综合征，优选的办法是饮食疗法，多吃含有适量的蛋白质、纤维和低脂肪的饮食，减少过多的盐、糖、咖啡因和酒的摄取。研究显示，与正常人相比，患经前综合征的女性食用几乎两倍的糖类、乳制品、盐、大量的精制糖，及较少的铁、镁和锌，另外，维生素B、核黄素和维生素B6的量也较低。这说明女性应该多吃粗粮，而尽量少吃用精制白面制作的面包和蛋糕。

　　多吃蔬菜、谷类、豆类和水果等富含复合糖类的食物，坚持饮食的低脂肪、低盐和低酒精，注意每天喝够6～8杯水。

　　另外，必须增加抗氧化剂的摄取(富含维生素c、维生素E和硒的食物)。忽高忽低的血糖量和身体随之干扰处理胰岛素的能力，会导致女性在经前渴望甜食，少量多餐有助血糖稳定。

　　尼古丁就像咖啡因，是一种刺激脑部的物质，且因为刺激脑部而扩大了经前综合征的症状，优选能戒烟和减少喝咖啡、茶和可可类饮品。

　　后，运动不仅有助于解除压力，也能够提升情绪，强壮肌肉和促进机体的警觉性。严重的经前综合征病例，可能会因为接受激素治疗法而受益。而非传统的经前综合征治疗法，则包括针灸、指压疗法调整和有效的按摩。

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