5个绝招,帮你缓解痛经症状
天气转凉,不少女性又开始遭受痛经的困扰,痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛,常发生在月经前和月经期,偶尔发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和胀痛,可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。南阳妇科医师提示,下列5招可以帮女性有效缓解痛经。
1、保持温暖:保持身体温暖能扩张血管、加快血液循环、对抗子宫平滑肌收缩。让肌肉松弛下来,尤其是痉挛及充血的盆腔部位。
保持温暖还应多喝热水或红糖水、用热水泡脚,或者在腹部放置热敷袋或热水袋,数分钟,或用艾条炙小腹。除此以外,也可以多穿一点衣服。不要受凉、淋雨,让身体保持暖和。如果在保持温暖的同时口服止痛药,则能将药物起效时间提前。
2、药物治疗:应用缓解痛经的药物,它们能够有效缓解月经的疼痛症状,调节人体内分泌,改善植物神经功能,促进痛经女性的血液循环。
另外,服用维生素B6药物也可以帮助缓解痛经,其可以稳定女性月经期情绪,提高夜间睡眠质量,同时,减轻腹部的疼痛感。
3、饮食调理:在月经期间,不要喝咖啡、吃巧克力,生冷、辛辣等刺激性强的食物优选也不要吃,它们会让女性痛经症状更严重。(推荐阅读:当心!这些疾病易引发痛经)
4、适当运动:虽然我们反复强调在月经期间不要过量运动,但适当的运动却可以帮助缓解痛经症状,特别是体质较弱的女性,与饮食相结合,可以帮助增强体质,深受白领女件欢迎的瑜伽锻炼,也有缓解痛经的效果。
5、缓解紧张情绪:按摩可以使人放松,缓解大脑紧张度,从而降低人体对疼痛的忍受度,因为痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。
按摩的方法很简单,首先你要做的就是躺在舒服的床上,有效放松自己,尽量让身体能够舒展,接下来就是将双手搓热,在小腹部和背部进行推压式按摩,你也可以让朋友协助你进行按摩,这样对于缓解痛经会更有效。
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