女性经期饮食宜忌有哪些?经期的注意事项?

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女性经期饮食宜忌有哪些?南阳天伦医院指出,经期会损失一定量的血液,因此女性在这期间应注意营养调节,要适当增加一些含蛋白质、维生素及铁、钙等营养食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。同时女性在经期应预防用以下几类食物:

  女性经期饮食宜忌有哪些?经期的注意事项?

      (1)生冷类。即中医中所说的寒性食物,如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,平时食用对人体有一定益处,但在经期应尽量预防吃这类食物,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

  (2)辛辣类。如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是平时做菜时的佐料,但在经期不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  (3)油炸类。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食物,会增加肌肤负担.容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食物,脂肪还容易在体内囤积。

  (4)影响性功能的食物,如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。

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